Побороть пристрастие

    Как избавиться от пристрастия? Побороть влечение. На сайте разбираются проблемы, связанные с вредными привычками и зависимостями.


    Зависимость в общем понимании – это привыкание к чему или кому-либо. В психологии это понятие обычно несёт негативный оттенок, подразумевая такое привыкание, в результате которого человек страдает, получает какой-то урон, вред.

    Пристрастия можно условно разделить на химические и эмоциональные. При этом первые имеют эмоциональную составляющую, а вторые – физиологическую. У разных пристрастий различный механизм действия, если курение – «допинг», то алкоголь – «смысл». Отдельного разговора заслуживает тема созависимости: положения между близкими людьми, когда один жертвует жизнь другому.

    Процесс освобождения, как правило, включает два момента:
    1. Изменить отношение к пристрастию – это инсайт. Есть общее направление для действия стимулов, но процесс изменения убеждений у каждого свой. Что и почему у кого сработает – это очень индивидуально.
    2. Привыкнуть к новому образу жизни.


    В 1954 году нейробиологи Джеймс Олдс и Питер Милнер открыли центр удовольствия у белых крыс. В мозг животного, в так называемую область наслаждения, вживлялся электрод, на который подавался электрический разряд при нажатии на педаль. Постепенно увеличивая дозу, крыса доводила себя до изнеможения.
    Принцип действия химической зависимости подобен «нажатию на педаль». Это наименее энергозатратный способ получения удовольствия или облегчения, за счёт снятия внутренних психических напряжений. Чем более безысходно положение и меньше потребность его изменить, тем труднее от неё избавиться.

    Влечения. Некоторые влечения формируются в детстве. Постепенно они закрепляются на подсознательном уровне в виде сложившихся стереотипов и психологических установок. Никогда не поздно изменить жизнь в лучшую сторону, побороть порок, главное – было бы то, ради чего это стоит делать. Часто путь идёт через преодоление того, что нас не устраивает сегодня, от чего мы желаем избавиться.
    Со временем влечение может приобрести смыслообразующий характер. Без изменения сложившейся ранее системы ценностей от него уйти не получится.


    Плохие привычки. Когда-то они были нам полезны, помогали побороть страх или тревогу. Потом обстоятельства изменились, а прежнее привычное поведение осталось. Для изменения старого, помимо нашего желания, необходимо время. Условный рефлекс вырабатывался длительно, гасится он тоже постепенно. Человек в состоянии самостоятельно избавиться от пристрастия, но на это иногда уходят годы.



    Помощь психолога онлайн:  как отказаться от курения.
    Консультации онлайн:  влечение к алкоголю.
    Вопросы, не связанные с зависимостями:  раздел «Практическая психология».