Как освободиться от зависимости?


    Вредные привычки и зависимости – особая область прикладной психологии, которая будет разбираться на этом сайте. Консультации психолога онлайн.

Психология. Виды зависимостей.

    Зависимость в общем понимании – это привыкание к чему или кому-либо. В психологии понятие зависимости обычно несёт в себе негативный оттенок, подразумевая такое привыкание, в результате которого человек страдает, получает какой-то урон, вред для себя. Например, пристрастие к алкоголю – это зависимость, а обычная чашка кофе во время завтрака или утренняя зарядка – это привычка.

    Зависимости можно условно разделить на химические и эмоциональные. При этом химическая зависимость имеет свою эмоциональную составляющую, а эмоциональная зависимость – свою физиологическую.
    Отдельного разговора заслуживает тема созависимости: положения между близкими людьми, при котором один человек отдаёт свою жизнь другому.

Как вырваться из замкнутого круга?

    У разных зависимостей разный механизм действия, но процесс освобождения, как правило, включает в себя два общих момента:
    1. Изменение отношения к зависимости – это инсайт. Есть общее направление для действия стимулов на разных людей, но процесс изменения убеждений, связанных с зависимостью, у каждого свой. Когда, что и почему у кого сработает – это очень индивидуально.
    2. Привыкнуть к новому образу жизни, сделать его своим. По времени этот период может занимать год-полтора.

    В 1954 году нейробиологами Джеймсом Олдсом и Питером Милнером был открыт центр удовольствия у белых крыс. В мозг животного, в так называемую область наслаждения, вживлялся электрод, на который подавался электрический разряд при нажатии на педаль. Постепенно увеличивая дозу, крыса доводила себя до изнеможения.
    Принцип действия химической зависимости подобен такому же «рычагу». Это наименее энергозатратный способ получения удовольствия или облегчения, за счёт снятия внутренних психических напряжений. Чем более безысходна жизнь, чем меньше потребность её изменить, тем труднее человеку освободиться от зависимости.

Как избавиться от пристрастий?

    Некоторые зависимости формируются в юные годы. Со временем они закрепляются на подсознательном уровне в виде сложившихся стереотипов и психологических установок. Никогда не поздно изменить свою жизнь в лучшую сторону, главное – было бы то, ради чего это стоит делать. Часто путь к новой жизни идёт через борьбу с тем, что нас не устраивает сегодня.
    Со временем зависимость может приобрести самый важный, смыслообразующий характер. В этом случае без изменения сложившейся ранее системы ценностей человека, от неё уйти не получится.

    Первое время может сопровождаться чувством пустоты и разочарования – это временно – мы потеряли своего «близкого друга», свою зависимость. При этом важно хорошо представлять тот новый образ, к которому стремишься. В этом плане наши мысли материальны.

    Плохие привычки. Было время, когда они были нам полезны, помогали справиться со страхом или тревогой. Потом обстоятельства изменились, а прежнее привычное поведение осталось. Для изменения старого, помимо нашего желания, необходимо время. Условный рефлекс вырабатывался годами, гасится он тоже постепенно.



    Отказ от курения:  помощь психолога онлайн.
    Вопросы, не связанные с зависимостями:  раздел «Практическая психология».